10초 만에 뭉친 어깨 근육을 시원하게 풀어주는 기적의 마사지법이 큰 화제가 되고 있습니다.
어깨가 뭉치게 되면 일상생활에 지장을 줄 만큼 불편합니다.
또한 항상 피로가 느껴지기 때문에 어깨에 곰이 달라붙어 있는 듯한 느낌을 받기도 합니다.
증상이 장기화되면 수면 장애, 만성피로, 의욕 감퇴, 우울증으로 까지 발전할 수 있습니다.
유튜브의 steve ahn 채널에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 어깨 풀어주는 마사지법을 소개해줬습니다.
영상에 달린 댓글을 보면 “진짜 신기하게 뭉친 어깨가 풀어졌다”, “간단하고 효과가 좋다”, “어떻게 해도 안 풀리는 어깨였는데 진짜 대박” 등의 효과를 느낀 사람들이 많이 있습니다.
그렇다면 어떻게 마사지하는지 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
10초 만에 뭉친 어깨 푸는 마사지법
먼저 준비 과정이 필요합니다.
어깨를 마사지하기 전에 일단 손목부터 풀어주도록 합니다.
로션 혹은 오일을 손목에 바르고 손목 안쪽을 다른 손을 사용해서 돌리면서 당겨주세요.
안쪽으로 올리면서 당겨준다는 느낌으로 진행하면 됩니다.
본격적으로 마사지를 시작합니다.
목을 살짝 옆으로 돌리면 귀 뒤쪽에서 아래쪽으로 목 근육이 위치하고 있습니다.
목을 움직일 때 가장 많이 쓰이는 곳입니다.
귀 뒤쪽에 있는 근육을 엄지 손가락을 사용해서 1초 정도 꾹 눌러 주세요.
다음으로 머리 뒤쪽에 있는 턱을 찾아보세요.
주로 목을 앞으로만 숙여서 사용하기 때문에 뒤통수 아래쪽에 턱이 생긴다고 합니다.
주먹을 살짝 쥔 상태에서 위쪽부터 아래쪽으로 누른 상태에서 내려주면서 마사지해주세요.
어깨 안쪽을 눌러보면 움푹 패여 있는 곳이 있습니다.
그곳을 손가락을 모은 상태에서 바깥쪽에서 목 쪽으로 당겨오면서 마사지해주세요.
2~3회 누르면 됩니다.
쇄골 안쪽 또한 마찬가지입니다.
안쪽에서 등쪽으로 꾹 누른 상태에서 당겨 주는 느낌으로 마사지하면 됩니다.
위에서 소개해드린 마사지를 모두 해봐도 시간이 얼마 걸리지 않습니다.
하지만 효과는 확실합니다.
어깨나 목이 뭉쳐서 불편한 사람이 있다면 꼭 해보시기 바랍니다.