누워서 숨만 쉬어도 살이 쏙 빠진다는 다이어트 방법을 소개한다.
이 방법은 과거 TV조선 ‘살림 9단의 만물상’에서 소개된 방법으로 두루마리 휴지만 있으면 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 운동법이다.
특히 다이어트 전문가 숀리의 다이어트 비법으로 큰화제를 모은 바 있는데, 그가 이날 방송에서 소개한 운동 방법은 다음과 같다.
매일 ‘이것’하면 허벅지에 달라붙은 지방세포 싹~ 사라집니다!
다이어트를 하면 운동과 식이요법을 병행해야 살이 빠지는데 유난히 빼기 힘든 곳이 바로 허벅지살이라고 합니다. 실제 한국 여성 중 약 78%는 스스로를 하체 비만으로 생각하고 있습니다. 하체비만의 원인은 …
7분 두루마리 휴지 운동법
첫 번째 동작
누워서 무릎과 무릎 사이에 휴지 하나, 양팔 겨드랑이 사이에 하나씩 끼운 뒤 조여준다.
그 상태에서 숨을 깊게 들이마셨다가 뱉으며 3분간 호흡한다.
“스쿼트는 꼭 이렇게 하셔야 합니다” 유명 유튜버가 알려주는 ‘스쿼트’ 제대로 하는 방법
스쿼트는 대표적인 하체 운동으로 허벅지와 엉덩이를 중심으로 하체 전체 근육을 성장시키는 운동이다. 몸매 좋기로 소문난 연예인들은 물론 각종 운동 선수들도 즐겨하는 맨몸 운동으로 스쿼트를 추천하기 …
이 운동법은 가만히 있는 것처럼 보이지만 팔과 다리로 휴지를 조이면서 전신에 힘이 집중되면서 전신 운동 효과를 얻을 수 있다.
또한 복식 호흡으로 배와 허리에 힘이 들어가면서 지속적으로 복근이 자극되는 효과를 얻을 수 있다.
두 번째 동작
무릎을 세우고 등을 대고 바닥에 누운 상태에서 뒤꿈치를 들고 양 발끝을 세운다.
그 상태에서 휴지 한 개는 무릎 사이에 끼우고, 다른 휴지 한 개는 양손에 끼운 뒤 조여준다.
그다음 팔과 다리를 서로 반대 방향으로 돌린 뒤, 2분간 복식 호흡하고 반대쪽으로도 2분간 반복한다.
“하루 1분 운동으로 허리 얇아졌어요” SNS에서 난리 난 허리둘레 5cm 감소시키는 뱃살 운동법!
하루 단 1분 운동으로 복부 둘레를 무려 5cm나 줄일 수 있다는 기적의 운동법을 소개한다. 이 운동법은 몇 해 전 JTBC ‘이승연의 위드 유 2’에서 소개된 …
이 운동법은 가슴부터 팔까지 힘이 집중되면서 옆구리 라인이 만들어지는 효과를 얻을 수 있으며, 복식 호흡으로 배와 허리에 힘이 들어가면서 복근 자극 효과도 얻을 수 있다.